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新闻不重要，看图才是正事動作三：仰臥抬腿-針對下腹部平躺在墊子上，頭部肩頸呈放鬆狀態，核心收緊，呼氣用下腹肌的力量帶起腿部，吸氣放下，此動作是完成一組。
新闻不重要，看图才是正事注意：這個動作全程核心收緊，避免腰部損傷，肩頸放鬆，避免代償產生斜方肌。
新闻不重要，看图才是正事仔細觀察發力位置，一定要用下腹部發力。
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